Какие фрукты можно есть при сахарном диабете?
Один из основных вопросов в питании при сахарном диабете – это можно ли употреблять овощи и фрукты, и если да, то какие именно. Хорошая новость заключается в том, что не просто можно – даже нужно.
Однако, далеко не все фрукты при сахарном диабете можно употреблять в рационе на постоянной основе. При составлении меню надо учитывать как гликемический индекс и гликемическую нагрузку продуктов, так и их сочетаемость. Первый показатель (ГИ) измеряет скорость, с которой углеводы повышают сахар, второй (ГН) – количество углеводов в одной порции. Практически все, хотя исключения тем не менее есть, овощи при диабете разрешены, поскольку имеют гликемический индекс ниже 55. Как любой стиль питания, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Существует мнение, что лучшие фрукты – это овощи. Наиболее безопасный способ употребления фруктов при сахарном диабете – сделать их одним из ингредиентов блюда, например включить в состав салата или гарнира, а не есть самостоятельно, особенно если нет уверенности в знании гликемического индекса. И вообще, фрукты лучше употреблять после основного приема пищи, чтобы подъем сахара в крови был наиболее плавным и минимальным. Овощи, в основном, относятся к продуктам либо с низким, либо со средним гликемическим индексом, поэтому в их употре ...
Читать далее »

Уже несколько десятилетий врачи разных специальностей убедительно рекомендуют увеличить потребление овощей и фруктов, указывая на неоспоримую пользу этих продуктов для профилактики многих заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых, сахарного диабета, онкологических.

Тем не менее, при заполнении анкет при диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах далеко не все отвечают «ДА» на вопрос «Потребляете ли вы обычно до 400 грамм свежих овощей и фруктов в день?»

Давайте разберемся в этом вопросе.

Польза овощей и фруктов абсолютно доказана в больших исследованиях с участием значительного количества людей: эти люди и живут в среднем на 5-7 лет дольше, и реже страдают ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, раком кишечника и другими видами рака
Свежие овощи и фрукты богаты клетчаткой, способствуют нормализации обмена веществ, хорошей работе сложного процесса всасывания и выведения в кишечнике. А это в свою очередь, нормализует уровень холестерина и глюкозы крови, улучшает иммунитет.
Какие овощи полезны? Ответ: любые. Причем вовсе необязательно покупать весы и взвешивать порции до 400-500 грамм. Мы советуем просто изменить привычки: добавьте в каждый в прием пищи салат, морковь, зелень. Поставьте на стол корзинку с яблоками – «пропишите» ее там навсегда! Почаще заходите в овощной отдел в супермаркете!
Помните: картофель ни в каком виде не может «включаться в счет» полезных овощей. Это не означает, что его не стоит употреблять, а означает то, что ...
Читать далее »

21 октября в МБОУ «Центр образования» стало знаменательным днем для первоклассников: они были торжественно приняты в ряды "Орлят России". После произнесения клятвы, ребята получили символические атрибуты, подтверждающие их членство в организации: флажки, значки и удостоверения. Поддержать юных "орлят" и дать им напутствие пришли заместитель директора школы Бодрова Татьяна Вячеславовна, депутат Торжокской городской Думы Алексеева Оксана Николаевна и член археологического отряда Кондратьев Игорь Николаевич.
Телеканал «MATRIX» г.Торжок
Фото: vk.com/album-179251932_3088...

...
Читать далее »

В МБОУ «Центр образования» прошло торжественное мероприятие,
посвящённое посвящению первоклассников в «Орлята России».

Дети с радостью и волнением приняли участие в этом важном событии. Они получили значки и удостоверения членов организации, а также услышали напутственные слова от заместителя директора МБОУ « Центр образования» Бодровой Татьяны Вячеславовны и от почетных гостей мероприятия: Кондратьева Игоря Николаевича - член археологического отряда, Алексеевой Оксаны Николаевны - депутата Торжокской городской Думы.

Посвящение в «Орлята России» — это не просто формальность, а значимый шаг в жизни первоклассников. Они становятся частью большой и дружной семьи, где каждый может найти поддержку, понимание и новые возможности для развития.

Важно отметить, что организация «Орлята России» направлена на воспитание подрастающего поколения в духе патриотизма, гражданственности и уважения к традициям своей страны. Первоклассники, вступившие в организацию, будут участвовать в различных мероприятиях и проектах, которые помогут им лучше узнать историю и культуру России, а также развить свои творческие способности и навыки общения. vk.com/album-179251932_3088...

...
Читать далее »

21 октября ежегодно отмечается День герба и флага Тверской области. Эта дата связана с тем, что в 1780 году Екатерина II утвердила герб Тверского наместничества, образованного в результате губернской реформы в 1775 году.
21 октября 2025 года в МБОУ «Центр образования» состоялась встреча-мероприятие с сотрудником Центральной городской библиотеки имени В.Ф. Кашковой - Сиденко Галина Николаевна!
Обучающимся рассказали об истории происхождения флага и герба Тверской области, назвали имена, которые играли ключевую и значимую роль в создании флага и герба Тверской области!
Также провели мини-игру на знание герба муниципалитета из Тверской области. Ребята справились с заданием, а некоторые гербы показались очень необычными и интересными!

...
Читать далее »